Ученые назвали три лучшие добавки в борьбе с усталостью

16.01.2019 ученые из Великобритании назвали три лучшие добавки в борьбе с усталостью.

Данный список возглавил витамин В12. Его недостаток может привести к анемии, которая связана напрямую с производством красных кровяных клеток.

2-е место в списке досталось железу (Fe), содержащемуся в таких пищевых изделиях, как мясо, печень, орехи, сухофрукты, бобы, цельнозерновые продукты и темно-зеленые листовые овощи.

Круг полезных добавок замыкает мелатонин, который является естественным гормоном, влияющим на процессы сна и бодрствования. Наблюдается повышение данного гормона вечером, чтобы можно было быстрее заснуть.