Диетологи назвали продукты, помогающие нарастить мышцы и сжечь жир

Диетологи из Испании Гильермо Гомес Вера и Нурия Монфульеда назвали продукты, помогающие сжечь жир и нарастить мышцы. Об этом пишет каталонское издание La Vanguardia.

Один из важнейших продуктов — это яйца, в которых есть белок, а также лейцин, который ускоряет набор мышечной массы. Он содержится также в курином мясе, вегетарианцы могут заменить его на тофу. Его в качестве завтрака или перекуса, к слову говоря, могут использовать и спортсмены-мясоеды.

Для желающих избавиться от жира и нарастить мышцы еще одним незаменимым продуктом диетологи назвали бананы, которые быстро придают чувство сытости и позволяют в течение дня есть меньше. Фрукты лучше есть перед физической активностью. После тренировки лучше съесть йогурт без сахара.

Кроме того, диетологи рекомендуют в качестве источника насыщенных жиров, белков и углеводов, которые нужны для сжигания жира и наращивания мышечной массы, есть бобовые, авокадо, а также рыбу, например, тунца.