Простые виды спорта для эффективного похудения

Простые виды спорта для эффективного похудения

Хорошая фигура способствует отличному здоровью, придает уверенность в себе, помогает в карьере и в обустройстве личной жизни. Это известно всем, поэтому процветают компании, обещающие чудодейственные эффективные средства мгновенного похудения. К сожалению, все эти средства малоэффективны, а иногда и вредны для человеческого организма.

Популярные виды спорта для похудения

Все большей популярностью пользуется классический метод сделать свою фигуру идеальной, применив методику оптимального сочетания занятиями определенными видами спорта и соблюдения особого режима питания. Результат может быть удручающим, если подойти к строительству собственного тела бессистемно.

Многие силовые виды спорта при непрофессиональном подходе могут изуродовать фигуру, и восстановление займет немало времени. Поэтому важно подобрать те виды спорта, которые не могут нанести вред здоровью и способствуют быстрому похудению. Эксперты, занимающиеся восстановлением спортсменов после тяжелых травм, выделили следующие виды спорта, максимально подходящие для щадящего похудения:

  • интервальный бег, не менее 20 минут;
  • быстрая ходьба по пересеченной местности, не менее часа;
  • плавание, не менее 20 минут;
  • велосипедная прогулка по лесопарковой зоне, не менее часа;
  • спортивные танцы, полчаса зажигательной латиноамериканской самбы заменит час бега по пересеченной местности;
  • большой теннис, этот вид спорта, кроме элитарности, считается крайне эффективным при похудении.

При похудении не нужны особые условия для занятий спортом, можно обойтись простейшим ковриком для йоги или беговыми кроссовками. Ученые установили, что ничего не может сравниться по быстроте сброса лишнего веса с бегом вверх по ступенькам. А такой тренажер можно найти в любом многоквартирном доме. Посещение фитнесс-зала с силовыми тренажерами может стать причиной неприятной травмы, в результате которой при реабилитационном периоде набрать лишний вес гораздо проще чем похудеть.

Как стать стройной

Регулярные занятия даже таким простым видом спорта, как быстрая ходьба, приведет в течение двух-трех месяцев организм в норму, и жировая ткань начнет быстро покидать изменившееся тело. Кроме великолепного внешнего вида:

  • повышается иммунитет к вирусным заболеваниям;
  • нормализуется дыхательный процесс;
  • происходит усиленное кроветворение;
  • стабилизируется работа сердца и других внутренних органов;
  • выравнивается состояние психологического равновесия.

Но все положительные моменты от регулярных занятий спортом для похудения могут нейтрализовать неправильные продукты питания и непродуманный пищевой режим. Главное в этом процессе — выстроить оптимальный баланс. При регулярных занятиях спортом человек должен получать полноценное и вкусное питание, максимально щадящее для организма. Самостоятельно подобрать такие сочетания не всегда просто, но на сайте https://gk-show.com/category/pitanie-i-sport/ спортивные диетологи откроют все секреты питания, от которого худеют без чувства голода.

История марки LADA История марки LADA

История LADA начинается в далеком 1966 г. — с решения о строительстве автомобильного завода. Несмотря на огромный масштаб работ, уже...

Читать полностью
Нюансы использования одноразовых масок Нюансы использования одноразовых масок

Одноразовая продукция предполагает специальный метод утилизации после использования, а, потому, однозначно нужно придерживаться...

Читать полностью
Курсы валют НБРБ
  • Доллар США
    2.608
  • Евро
    3.1417
  • 100 Российских рублей
    3.5339
  • 100 Украинских гривен
    9.3999
  • 10 Польских злотых
    6.8913
Новости экономики
Поcледние новости
Наверх