Как плавать, чтобы избавиться от лишнего веса

Как и любая другая физическая активность, плавание, может помочь в потере веса. Издание PopSugar объясняет, как можно это делать эффективнее.

Для потери веса самое важное — потреблять меньше калорий, чем сжигать с физической активностью. Для 1-го понадобится пересмотреть питание, а для 2-го вполне подойдет плавание.

Диетолог и тренер Синди Даллоу: «Чем медленнее вы плывете, тем именно из жира сжигаете больше калорий. Но при этом чем быстрее вы плывете, тем больше будет общее количество сжигаемых за тренировку калорий».

По мнению эксперта, лучшего результата удастся добиться, если чередовать быстрое плавание с отдыхом.

Даллоу: «Большинство людей, как правило, плавает все время в одном темпе, при чем,довольно медленном. Это в целом укрепляет здоровье сердца, но не очень эффективно непосредственно для похудения. Лучше в плавание добавлять элементы интенсивной интервальной тренировки: например, стоит начать с разминки — плавания в привычном стиле, а затем чередуйте быстрое плавание с короткими промежутками отдыха. Закончите свою тренировку заминкой — неторопливым плаванием».