Немецкий кардиолог рассказал, как снизить давление без таблеток

Директор центра профилактической и спортивной медицины в Техническом университете Мюнхена и член научно-консультативного совета Немецкого фонда сердца кардиолог Мартин Холле рассказал, как снизить давление без таблеток.

Как рассказал Холле, среди самых распространенных причин высокого артериального давления — отсутствие физической нагрузки, избыточный вес и неправильная диета.

«Ежедневная прогулка продолжительностью 15 минут поможет снизить артериальное давление на 5—8 миллиметров ртутного столба. При этом не нужно заниматься ездой на велосипеде или бегом на износ. Лучше наслаждаться упражнениями на свежем воздухе», — подчеркнул медик.

Кардиолог считает, что сокращение в рационе хлеба, сыра и колбасных изделий станет еще одним эффективным способом снижения давления. Холле напомнил, повышению артериального давления способствует чрезмерное употребление соли. Отказываться от нее совсем не стоит, но лучше свести употребление к минимуму.

А вот снижение веса, как рассказал кардиолог, способно на 5-10 миллиметров ртутного столба снизить давление.