Сомнолог рассказал, как спать и высыпаться

Сомнолог рассказал, как спать и высыпаться

Российский врач-сомнолог Александр Пельман рассказал, как избавиться от постоянной сонливости и хронической «разбитости» по утрам.

По словам эксперта, у каждого человека существует своя норма сна. В среднем человеку нужно 7-8 часов, чтобы полноценно выспаться. Однако, существуют люди с генетическими особенностями, на которых эти нормы не распространяются.

Например, сомнолог разделяет людей на два типа: короткоспящие и долгоспящие. Первому типу требуется немного времени, чтобы выспаться, а 7-8 часов даже избыточны. Другой же группе нужно не менее 9-10 часов сна.

Если человек спит достаточное количество времени, но просыпается все равно сонливым, усталым и разбитым, нужно обращаться к специалисту. «Это уже гиперсомния — избыточная сонливость. Это не норма. Это может быть следствием самых разнообразных причин, начиная от депрессии и заканчивая, например, синдромом обструктивного апноэ сна», — констатировал Пельман.

Какие 4 симптома коронавируса COVID-19 останутся после выздоровления Какие 4 симптома коронавируса COVID-19 останутся после выздоровления

В исследовании итальянских ученых, опубликованном в медицинском журнале JAMA, говорится, что усталость и одышка – 2 самых...

Читать полностью
Глава НАН предложил построить в Беларуси еще 2 АЭС за 25 лет Глава НАН предложил построить в Беларуси еще 2 АЭС за 25 лет

В течение ближайших 3-5 лет, по словам Владимира Гусакова, в Беларуси будет не хватать мощностей БелАЭС в Островце, поэтому...

Читать полностью
Курсы валют НБРБ
  • Доллар США
    2.5565
  • Евро
    3.1137
  • 100 Российских рублей
    3.4123
  • 100 Украинских гривен
    9.0696
  • 10 Польских злотых
    6.835
Новости экономики
Поcледние новости
Наверх