Как определить нехватку витаминов без анализов, рассказали эксперты

Специалисты рассказали, как определить нехватку витаминов без анализов. Эксперты предупреждают, что недостаток витаминов в организме может спровоцировать развитие серьезных заболеваний. Даже без сдачи определенных анализов в больнице можно вовремя выявить нехватку того или иного витамина, если правильно распознать симптомы заболевания. К примеру, нехватку каждого витамина можно определить по желанию употреблять тот или иной продукт.

Долго заживающие гематомы могут указывать на нехватку витаминов C, P. Стоит ввести в свой рацион капусту, помидоры, зеленый перец и цитрусовые.

Шум в ушах, регулярные головокружения указывают на нехватку витаминов B3, E. Зеленый горох, орехи, бананы, цитрусовые поможет восполнить нехватку этих витаминов.

Нехватка витаминов A, B может спровоцировать воспаления глаз, жжение в глазах, ячмень, куриную слепоту, плохую адаптацию к темноте. Запастись этими витаминами поможет желток, молочные продукты, дрожжи.

Нехватка витаминов B12, B6, F, селена может привести к образованию перхоти. Следует ввести в свой рацион растительное масло, картофель, говядину, свинину, морскую рыбу, печень.

Тусклые и ломкие волосы указывают на нехватку витаминов группы B, F, йода. В рационе должны присутствовать молочные продукты и морепродукты.

Облысение и выпадение волос провоцируют недостаток витаминов группы B, C, H, инозита, B. Стоит употреблять в пищу орехи, говяжью печень, фрукты, овощи.

Частое возникновение инфекционных заболеваний указывает на то, что организм испытывает недостачу витаминов A, B. Нужно употреблять овощи желтого и оранжевого цвета, дыни, бобовые культуры и листовую зелень.

Бессонница может быть связана с нехваткой витаминов B, H, калия, кальция. В своем рационе необходимо сделать акцент на злаковых, свежем мясе, молочных продуктах.

Слабость и боль в голенях, мышечные судороги указывают на нехватку витаминов B1, B. В рационе человека должны присутствовать пивные дрожжи, цельнозлаковые культуры, рыба морских сортов, свинина.

Кровотечение из носа способен спровоцировать недостаток витаминов C, K, P. Восполнят их недостаток капуста, помидоры, зеленый перец, рыбий жир, цедра цитрусовых, виноград.

Красные пятная и угревая сыпь на лице могут возникнуть из-за недостатка витаминов A, B. Следует меню дополнить сухофруктами, пивными дрожжами, сливочным маслом, рыбой.

Нехватка витаминов B2, B3, B6, H может спровоцировать проявление различных дерматитов. Акцентировать внимание нудно на нешлифованном рисе, пивных дрожжах, печени, почках, злаковых культурах, бобовых.

Экземы появляется при нехватке витаминов B, A. Меню надо разнообразить морской рыбой и другими морепродуктами.

Длительный период заживления ран и переломов указывает на нехватку витамина C.

Остеопороз и разрушение зубов могут появиться из-за недостатка витамина D.

Недостаток витамина B может привести к неприятному запаху изо рта. Пополнить его запасы помогут морская рыба, бобовые, злаковые культуры, качественные твердые сыры, домашние яйца.

Частые запоры также могут указывать на недостаток витаминов группы B.

Тяга к бананам указывает на недостаток калия, к дыням – калия и витамина A, к сыру – нехватка фосфора и кальция, к молоку – недостаток кальция, к соленому – нехватка натрия.

Целью данной статьи является общее информирование. Заменить медицинскую консультацию специалиста она не может.