Ученые перечислили продукты, «превращающие» жир в мышцы

Ученые перечислили продукты, «превращающие» жир в мышцы

Специалистами из Турции названы продукты, которые помогут набрать мышечную массу. В организме при таком рационе практически не будет жира, только рельеф и красивые формы.

Помочь снизить процент жира и набрать мышечную массу помогут «суперфуды», как их называют эксперты. На 1-м месте в списке находятся бананы. Однако спортсменам стоит помнить, что они весьма калорийны и содержат в себе много сахара. Поэтому лучше их съедать в 1-й половине дня. Важным продуктом также является лосось. На 3-м месте разместился творог. Также обязательно необходимо употреблять овёс, так как он богат клетчаткой и содержит в себе огромное количество полезных микроэлементов.

Ускорить метаболизм поможет рыбий жир, это положительно отразится на внешности, самочувствии, а также на состоянии внутренних органов.

Шпинат способен повлиять на рост мышечного объёма, в качестве важного источника белков и жиров, антиоксидантов и витамина E выступает миндаль.

Не стоит отказываться от картофеля. Многие недооценивают его полезные свойства. Он содержит такие компоненты, которых нет во многих продуктах.

Президент Польши Анджей Дуда заразился коронавирусом Президент Польши Анджей Дуда заразился коронавирусом

24 октября стало известно, что президент Польши Анджей Дуда заразился коронавирусом. Об этом сообщает секретарь президента Блажей...

Читать полностью
ВОЗ предупреждает о нескольких трудных месяцах пандемии ВОЗ предупреждает о нескольких трудных месяцах пандемии

23 октября глава ВОЗ Тедрос Аданом Гебрейесус предупредил о том, что мир ждет несколько трудных месяцев пандемии...

Читать полностью
Курсы валют НБРБ
  • Доллар США
    2.5399
  • Евро
    3.0029
  • 100 Российских рублей
    3.3212
  • 100 Украинских гривен
    8.9751
  • 10 Польских злотых
    6.573
Новости экономики
Поcледние новости
Наверх