«Золотой час»: Британские ученые назвали лучшее для здоровья сердца время засыпания

Ученые нашли связь между временем отхода ко сну и сердечными приступами.
В издании Daily Mail были размещены результаты работы сотрудников Университета Эксетера. Выводы, как сообщается, были сделаны в итоге наблюдений за пациентами и их историями болезней.

Ложиться спать, согласно исследованию британских специалистов, следует в промежуток с 22:00 до 23:00. Дополнительной пользы от более раннего времени отхода ко сну, при этом никакой нет. Риск проблем с сердцем в этом случае снижается на 25%. Вредно ложиться спать после полуночи. Такой режим негативно отразится на состоянии здоровья, так как люди с меньшей вероятностью увидят утренний свет, а это нарушает естественные биологические часы.

При длительном периоде такого ритма жизни происходит нарушение циркадных ритмов, возможен сбой в выработке глюкозы, увеличиваются воспалительные процессы.

Медики также подчеркнули, что наблюдались проблемы с сердцем и у тех, кто ложился спать раньше десяти часов вечера.

Режим сна особенно сильно отражается на женщинах. Мужчины страдали в такой ситуации меньше.