Ученые назвали наиболее эффективные методы борьбы с бессонницей

08.01.2019 ученые из American Academy of Sleep Medicine назвали наиболее эффективные методы борьбы с бессонницей.

Специалисты провели эксперимент, который продемонстрировал способы, которые лучше всего работают для достижения хорошего сна.

Наиболее важно условие – это режим сна. Не стоит поддаваться искушению, даже в выходной, нужно вставать ровно по расписанию.

Как утверждают научные сотрудники, пересып в выходные приводит к сложному пробуждению в понедельник, в итоге это сбивает график.

Для переключения в режим сна организму нужно время, в связи с этим нужно придумать некоторый десятиминутный ритуал, способствующий максимальному расслаблению.