Ученые: Прыжки по шесть минут в неделю помогут укрепить кости

09.02.2019 ученые из Великобритании сообщили, что прыжки по шесть минут в неделю помогут укрепить кости.

Достаточно всего 6 простых упражнений, чтобы существенно снизить в пожилом возрасте развитие остеопороза.

Медики, проанализировав результаты экспериментов, пришли к выводу, что прыжки с небольшого возвышения и от земли обеспечивают оптимальную мышечную нагрузку на ноги и бедра, тем самым прогоняя признаки остеопороза.

Участие в исследовании принимали 14 женщин, возраст которых составлял пятьдесят лет. Самые стабильные результаты показали прыгуньи, занимающиеся по следующей схеме: размахивать руками при прыжке, прыгать с ящика и вытягиваться на цыпочках, прежде чем приземлиться на пятки.

Медики подсчитали, что в итоге достаточно делать по тридцать прыжков 3 раза в неделю, чтобы к своей костной системе коварный остеопороз не подпустить.