Назван эффективный метод уснуть всего за одну минуту

1 августа 2018 года СМИ сообщили, что учеными назван эффективный метод уснуть всего за одну минуту.

Разработать метод быстрого засыпания, который с успехом может применяться людьми, страдающими от бессонницы, ученым помогли древнеиндийские практики медитации.

Автор методики, сотрудник Гарвардского университета Эндрю Вейл: «Устали овец считать? Думаете постоянно о том, как правильно лечь или пытаетесь просто ни о чем не думать, однако ничего не получается? Не отчаивайтесь — есть решение! И это всего лишь техника правильного дыхания».

Сперва следует в постели поудобнее устроиться, а затем надо воздух носом начать вдыхать в течение 4-х секунд. После этого нужно задержать дыхание на 7 секунд, а потом ртом выдыхаете в течение 8 секунд. Такое дыхание по схеме 4-7-8, как утверждают эксперты, позволит уснуть уже буквально через 1 минуту.

Данная методика помогает не только уснуть, но и успокоиться.