Учёные составили топ продуктов, способных качественно улучшить сон

Специалисты рассказали, какие продукты питания способны улучшать качество сна. В издании Daily Express появилась соответствующая статья.

Улучшить качественно сон, как установили научные сотрудники, помогут продукты, в которых содержатся магний, калий, кальций, железо. Данные вещества помогают в выработке мелатонина (гормон сна). Специалисты в связи с этим рекомендуют добавить в свой рацион вишню и некоторые другие продукты.

Психиатр Алекс Димитруи в статье отметил: «Это отличный выбор для перекуса перед телевизором, — уточнив, — Вишню можно обмакивать в расплавленный темный шоколад, — добавил, — Если вы не очень любите фрукты, орехи и овсяные хлопья тоже служат отличным источником мелатонина».

Миндаль и грецкие орехи также обладают рядом веществ, вырабатывающих гормон сна.