Идеальный завтрак для борьбы с депрессией назвали учёные

21 ноября 2018 года ученые назвали идеальный завтрак для борьбы с депрессией.

Людям для улучшения самочувствия и настроения советуют придерживаться средиземноморской диеты. По мнению испанских исследователей, именно она положительно влияет на психическое здоровье. Выглядеть идеальный завтрак должен так: продукты, которые содержат достаточное количество витаминов B и D, омеги-3, магния, железа и цинка. Это фрукты, овощи, орехи и бобовые. Данные продукты имеют защитную функцию.

Специалисты наблюдали за здоровьем 15 000 добровольцев в течение десяти лет. Эксперты фиксировали влияние рациона питания на уровень депрессии. Он уменьшался при здоровом питании.