Можно ли кофе пить перед тренировкой, и какая от этого польза? Комментарии ученых
18 февраля, 2021
Валентина Калинина
Испанскими учеными было установлено, что употребление кофе перед тренировкой способствует лучшему сжиганию жира. Специалисты также назвали время дня, когда данный напиток приносит наибольший эффект в борьбе с лишними килограммами.
Результаты данной исследовательской работы были опубликованы в Journal of the International Society of Sports Nutrition.
Средний возраст 15 мужчин, принимавших участие в эксперименте, не превышал 32-х лет. Все они по условиям эксперимента употребляли дозу кофеина, аналогичную чашке крепкого кофе в 08:00 утра или в 17:00 вечера, не позже чем за полчаса до начала тренировки.
Крепкий кофе, как оказалось, активизировал процесс сжигания жиров, однако эффективнее процесс протекал во 2-й половине дня.
Слова Франсиско Дж. Амаро цитирует BMC Part of Springer Nature: «Результаты нашего исследования показали, что прием кофеина за тридцать минут до выполнения теста с аэробной нагрузкой увеличивал максимальное окисление жиров во время упражнений».
На результаты эксперимента, предположительно, влияли и другие стимулирующие факторы, однако максимальный эффект давал именно крепкий кофе.