Как выбрать гантели для домашних тренировок

Гантели – весьма удобный спортивный инвентарь для домашних тренировок. Они не занимают много места, позволяют разрабатывать различные группы мышц и укреплять суставы, а заниматься с их помощью относительно просто. Но прежде чем отправляться в магазин спортивных товаров, нужно определиться, какие именно гантели нужны, чтобы сделать правильный выбор.

Основные разновидности

Существуют два основных вида гантелей, разборные и цельнолитые. Последние выглядят как шары или шестигранные призмы, соединенные прямой или изогнутой рукоятью. У разборных гантелей на гриф помещаются сменные диски, закрепляемые фиксатором. Таким образом, их вес можно варьировать, а цельнолитые нужно заменять целиком.

У разборных гантелей бывают разные механизмы фиксации дисков:

• с пружинными кольцами;
• с резьбой;
• с винтовым зажимом.

С пружинным механизмом диски можно заменять достаточно быстро, но резьбовый наиболее надежен, особенно когда речь идет о большом весе.

Материал

Гантели изготавливаются из различных материалов:

• чугун;
• сталь;
• винил;
• неопрен.

Чугунные гантели – самые тяжелые, но при этом не отличаются прочностью, от удара могут расколоться. Гораздо прочнее стальные, коррозии и сколам они не подвержены, служат долго и выглядят привлекательно. Эти достоинства сочетаются с доступной ценой. Единственный недостаток заключается в том, что во вспотевшей ладони они могут скользить.

Легкие виниловые гантели подходят для начинающих. Они обладают антискользяшим эффектом, от них не возникают мозоли. Такими же качествами характеризуются неопреновые гантели, подходящие для фитнеса.

Стальные или чугунные гантели могут иметь покрытие из прорезиненного материала. Такие гантели лучше фиксируются в руке, не царапают мебель и пол и производят меньше шума при падении.

На что обратить внимание

Выбирая гантели для домашних тренировок, нужно учесть несколько моментов:

• вес;
• длина грифа;
• форма.

Вес зависит от возраста, пола, уровня подготовки. Ребенку потребуются гантели от 0,5 до 3 кг, взрослому мужчине от 5 до 10, женщине от 2 до 5 кг. Можно проделать в медленном темпе основное упражнение 20 раз, если при этом сбилось дыхание, значит, нужен меньший вес. При выборе длины грифа нужно учитывать, что придется добавлять дополнительные диски, но слишком длинный гриф будет неудобен.

Диски или элементы литых гантелей могут быть круглыми или шестигранными. Вторые более удобны: гантели не укатятся, если в момент отдыха положить их на пол.

Спортивный интернет-магазин Sport-Center предлагает разнообразные виды гантелей, как для опытных спортсменов, так и для начинающих.