Сомнолог рассказал, как спать и высыпаться

Российский врач-сомнолог Александр Пельман рассказал, как избавиться от постоянной сонливости и хронической «разбитости» по утрам.

По словам эксперта, у каждого человека существует своя норма сна. В среднем человеку нужно 7-8 часов, чтобы полноценно выспаться. Однако, существуют люди с генетическими особенностями, на которых эти нормы не распространяются.

Например, сомнолог разделяет людей на два типа: короткоспящие и долгоспящие. Первому типу требуется немного времени, чтобы выспаться, а 7-8 часов даже избыточны. Другой же группе нужно не менее 9-10 часов сна.

Если человек спит достаточное количество времени, но просыпается все равно сонливым, усталым и разбитым, нужно обращаться к специалисту. «Это уже гиперсомния — избыточная сонливость. Это не норма. Это может быть следствием самых разнообразных причин, начиная от депрессии и заканчивая, например, синдромом обструктивного апноэ сна», — констатировал Пельман.