Медики назвали продукты, полезные для сердца

Сегодня, 29 сентября 2019 года, отмечается Всемирный день сердца. В честь этого специалисты рассказали, какие продукты полезны для сердца.

Сердечно-сосудистые заболевания, по данным ВОЗ, являются одной из главных причин смертности во всем мире. Согласно прогнозам, в 2030 году от болезней сердца умрет около 23,6 млн человек. Врачи рекомендуют употреблять ряд продуктов, чтобы сохранить здоровье ССС.

Эксперты советуют отказаться от жирного мяса, отдать предпочтение птице, рыбе, морепродуктам. Для сердца очень полезны несоленая скумбрия, форель, семга и лосось, которые содержат омега-3 жирные кислоты. Кроме того, следует также есть курагу, фасоль и орехи, несладкие и нежирные молочные и кисломолочные продукты. Также нужно ежедневно употреблять не менее 400 г овощей и фруктов.

Чтобы избежать проблем с ССС, надо ограничить употребление сладостей, сладких безалкогольных напитков, кондитерских изделий, поскольку они калорийные.